Ингредиенты: Бананы – 1 штука * Ягоды годжи – 1 горсть * Шпинат замороженный – 100 гр * Миндальное молоко – 1-2 стакана * Мед – 1 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления 1.Очистите бананы, промойте и обсушите шпинат. 2.Отправьте все ингредиенты в блендер и добавьте 2 ч.л. спирулины. 3.Взбейте смузи и перелейте в стакан.
Ингредиенты Треска (или другая белая рыба) – 450 г * Лук-порей – 1 штука * Шпинат – 200 г * Специи и приправы – 2 ч.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Крупно нарежьте треску, залейте водой и проварите 20 минут. 2.Достаньте рыбу, процедите бульон и верните ее обратно. 4.Добавьте кольца порея и свежие листья шпината. Проварите суп еще минут 7. 5.Перед подачей приправьте блюдо по вкусу.
Ингредиенты: Капуста – 500 г * Шпинат замороженный – 100 г * Яйца куриные – 2 штуки * Мука – 3 ст.л. * Специи и приправы – 1 ч.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Как можно мельче нашинкуйте капусту и шпинат. Можете натереть капусту на крупной терке. 2.Добавьте специи, яйца и муку, и перемешайте. 3.Обжарьте драники на разогретой сковороде с двух сторон до румяности.
Ингредиенты: Красная рыба (малосольная) – 200 г * Брюссельская капуста замороженная Polvit – 300 г * Авокадо крупный – 1 штука Шпинат замороженный Polvit – 150 г * Лимонный сок – 1 ст.л. * Оливковое масло – 30 мл * Соль – по вкусу Вода (фильтрованная) – 1,5 л Пошаговый рецепт приготовления: 1.Брюссельскую капусту проварите в подсоленной воде 5 минут. 2.Авокадо очистите, нарежьте и сбрызните лимонным соком. 3.Красную рыбу нарежьте небольшими кусочками. 4.Смешайте шпинат, рыбу, брюссельскую капусту и авокадо. 5.Посолите и заправьте салат…
Ингредиенты Баклажаны – 2 штуки * Шпинат замороженный Polvit– 100 г * Оливковое масло – 3 ст.л. * Лимон – 0.5 штуки Кинза – 4 веточки * Чеснок – 4 зубчика * Специи и приправы – 1 ч.л. * Тахини – 2-3 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Наколите баклажаны вилкой и запекайте в духовке при 220 градусах около 20 минут. Очистите от кожицы. 2.Произвольно нарубите шпинат и обжарьте его, чтобы он уменьшился в объеме. 3.Отправьте все ингредиенты в блендер и…
Ингредиенты: Грибы (маринованные) – 200 г * Цукини – 1 штука * Креветки (очищенные) – 250 г * Шпинат замороженный – 80 г Оливковое масло – 1 ст.л. * Бальзамический уксус – 1 ч.л. * Соевый соус – 1 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Приварите креветки до готовности буквально пару минут. 2.Измельчите шпинат и обжарьте на сковороде до мягкости. 3.Отдельно измельчите и обжарьте до мягкости цукини. 4.Нарежьте маринованные грибы и перемешайте ингредиенты. 5.Заправьте салат оливковым маслом с…
Ингредиенты: Творожный сыр – 200 г * Шпинат замороженный – 120 г * Чеснок – 2 зубчика * Специи и приправы – 1 ч.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Слегка протушите шпинат на сухой сковороде, чтобы убрать лишнюю влагу. 2.Измельчите шпинат с чесноком в блендере. 3.Добавьте творожный сыр и взбейте намазку.4.Приправьте ее по вкусу.
Ингредиенты: Слоеное тесто – 500 г * Шпинат замороженный – 250 г * Фета – 250 г * Яйца куриные – 2 штуки Молотый черный перец – по вкусу * Соль – по вкусу * Оливковое масло – 1 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления: 1.Слоеное тесто разморозьте при комнатной температуре. 2.Шпинат порвите руками на мелкие кусочки и сложите в миску. 3.Добавьте слегка взбитые яйца, раскрошенную фету, соль и молотый перец. Хорошенько все перемешайте. 4.Раскатайте слоеное тесто до нужной толщины, разделите…
Ингредиенты: Стручковая фасоль заморорженная – 400 г * Корейская морковь – 200 г * Шпинат – 200 г Оливковое масло – 2 ст.л. * Специи и приправы – 1 ч.л. * Чеснок – 2 зубчика Пошаговый рецепт приготовления: 1.Измельчите шпинат с чесноком и слегка обжарьте на оливковом масле. 2.Приварите стручковую фасоль до мягкости, около 5-7 минут. 3.Добавьте корейскую морковь и перемешайте салат. Приправьте по вкусу.
Ингредиенты: Фунчоза – 250 г * Фарш мясной – 150 г * Манго (спелый) – 1 штука * Лайм – 1 штука Руккола – 20 г * Арахис (жареный) – горсть * Растительное масло – 2 ст.л. * Соевый соус – 1 ст.л. Молотый имбирь – по вкусу * Соль – по вкусу * Вода (кипяток) – 2 л Пошаговый рецепт приготовления: 1.Фарш обжарьте на растительном масле до готовности. 2.Фунчозу залейте кипятком на 5 минут. 3.Откиньте лапшу на дуршлаг и промойте холодной водой. 4.Рукколу порвите на кусочки руками. 5.Манго очистите от кожуры и…